脊椎骨之間的椎間盤變得很薄的意思，讓脊椎骨跟脊椎骨很接近像連在一起一樣。

椎間盤可以做一點輕微的後彎。
骨質疏鬆主要怕從輪上掉下來。如果一些比較穩和安全的動作是沒有問題的。

如果是輕微脊椎側彎會建議做一些延長伸展脊柱的動作例如試下犬式和站姿分腿前彎等。