壹
孕期瑜珈解剖學
- 子宮重要韌帶與賀爾蒙
- 幫助了解孕期生理變化與可能不適原理
- 核心訓練重新定義
- 防止腹直肌加劇分離，核心有力更順產
- 骨盆底肌的秘密
- 辨識張力過低與過高，不再只教凱格爾運動。
寫給你
「還記得第一次有懷孕的學生走進教室時，你心裡的感覺嗎？」
教學路上，我們都經歷過這些忐忑⋯
學生開心分享懷孕喜悅，你卻只能心虛地請她先暫停常規課程，因為不確定怎麼幫她調整。
課堂上突然出現孕媽媽，不知道應該怎麼給予替代或安排什麼內容給她練才有效。
知道孕期有很多「不能做」的動作，卻解釋不出背後的解剖學原因，只能照著書上說的講。
因為這些「不確定」，我們往往婉拒了學生，
也錯失了陪伴她們度過重要階段的機會。
課程精華
不再只是「看著」學生，
而是「懂得」孕媽媽的身體正在發生什麼事
貳
三階段孕期瑜珈教學法
- 三階段精準攻略
- 第一孕期的禁忌、第二孕期的負荷、第三孕期的空間。
- 常見不適應變對策
- 從「圓韌帶痛」到「坐骨神經痛」，給出有效瑜珈輔助。
- 孕期高危險因子識別
- 肚子緊緊的是真宮縮嗎？專業邊界在哪裡？
參
實戰教學與課表
- 孕婦版體位調整
- 拜日式 4 種變體、戰士系列、修復性體式的精準微調。
- 完整課堂序列示範
- 從第一到第三孕期，完整 60 分鐘課表不藏私拆解示範。
- 溝通藝術與突發狀況處理
- 針對個人特殊情況，給出最合適幫助與處置建議。
學習資源
上課方式與學習資源
跨平台無縫學習
全預錄式影片，可在電腦、平板、手機上隨時隨地觀看，不受時空限制。
6 個月彈性時效
提供長達 6 個月的完整觀看權限，期間內無限次回放與複習。
中英雙語輔助
全程使用中文授課，適時補充英文與梵文，無痛接軌國際教學環境。
電子講義互動教材
包含專屬電子講義、圖文互動教材、遊戲測驗等，提升學習樂趣與成效。
師資
「我是 Samantha，
陪你走過這段培訓之旅」
醫護背景 × 15 年教學資歷，溫柔同理的專業引導者
Samantha 老師是 One Yoga 創辦人，大學護理系畢業，曾在醫院手術室擔任護理師，親身參與過多台剖腹產手術。出於對瑜珈的熱愛，她決定轉職成為專業瑜珈老師，至今擁有超過 15 年的教學經驗。身為一位經歷過順產的母親，她更能同理孕婦真實的身體感受。
「我們教的是一個人，影響的是兩個生命。」
證照資歷＋
- 200Hour Yoga Teacher Training, Hong Kong
- 300Hour Yoga Therapy Teacher Training, Hong Kong
- 300Hour Advanced Yoga Teacher Training, USA
- Yoga Alliance YACEP 持續教育提供者
- 85-Hour Registered Prenatal Yoga Teacher and Prenatal Vinyasa Yoga Instructor certification course (USA)
- 85-Hour Registered Prenatal Yoga Teacher (USA)
- Registered Nurse (Nursing Council, HK)
- Dharma Yoga Wheel TT Level 1 & 2 (USA)
- Certified Aerial Teacher Training (HK)
- 60-Hr Yin Yoga & Myofascial Release Training (Singapore)
- Advanced Yoga Anatomy Teacher Training (USA)
- Himalayan Singing Bowl Training Level 1 & 2 (HK)
- Singing Bowl Healing Practitioner Level 1 & 2 (HK)
- Tibetan & Crystal Bowl Workshops (HK)
- Yoga History, Philosophy & Wisdom Training (USA)
- Anatomy and Yoga Therapy Conference (USA)
- St. John First Aid & Infant/Child CPR Certificate
學員回饋
聽聽過往學員怎麼說
Samantha老師的經驗非常豐富，喜歡老師在拆解動作的時候會透過解剖學的知識讓我們知道運用到的肌肉及關節，非常仔細的解說。
Ｏ惠
線上學習可以按照自己的狀態選擇課程，不用被時間侷限住，需要聚精會神時就選擇比較理論的解剖學、想放鬆一點就先上瑜珈開課及準備等。
靖Ｏ
每個課程影片都講解得很清楚且生動，很喜歡每個單元的小遊戲小測驗，可以快速知道自己接收的程度有多少，以及需要加強的地方。
Ｏ虹
常見問題
常見問題
課程的上課方式與期限？如何取得證書？＋
採全預錄影片形式，您可以彈性安排學習節奏。提供 6 個月的完整觀看權限，包含專屬電子講義、圖文互動教材、遊戲測驗等。完成課程與通過課堂測驗，即可獲得美國瑜珈聯盟認可的國際證書，憑此證書可登記持續進修（CE）學分30小時。
我不是瑜珈老師，還沒拿到 RYT200 可以上嗎？＋
可以的！無論你是培訓中的瑜珈老師、皮拉提斯老師或教練，甚至是懷孕中的孕媽媽，只要你想了解孕期身體變化與安全指南，都可以參加！課堂中會詳細講解每一個孕期需要了解的專業知識與解剖學，老師也會親身示範實作教學，循序漸進建立信心。
如果學習中有問題可以問誰？會有機會實體見到老師嗎？＋
在課程中每一個單元下方皆設有提問區，你可以隨時發問不懂之處，亦可以透過email聯繫我們或發訊息給老師詢問。目前老師在香港設有實體 Studio 也會定期到台灣舉辦培訓課程，將來說不定也會開設孕婦瑜珈相關的實體課程，敬請期待與關注我們！
