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One Yoga Online| 陪伴你成為專精瑜伽導師的培訓機構
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陪伴你成為專精瑜伽導師的培訓機構

瑜伽教學之路是一輩子的旅程，跟著我們的進修培訓地圖持續在喜愛的領域發光發熱！

Samantha Teaching

RYS認可｜幫助 1,000+ 全球學員走上瑜伽教學之路

100% 全預錄式

自主安排進度

隨時跨裝置學習

手機平板電腦同步

導師親自回覆

解答學習時的疑難雜症
Special Message

✉️ Samantha 老師的一封信

「儘管現在我已教學超過 15 年，我仍認為學無止盡，在『瑜伽導師』這個身份之前，我永遠先是一位學生，一位練習者♥️♥️♥️」

「無論是在瑜伽這個領域進修，或者了解健身、皮拉提斯、AI、行銷都好，持續讓自己保持學習，才能為自己的人生與教學帶來不同的火花。」

—— Samantha Sin
Your Learning Path

你需要知道的：RYT200 與 CE 持續進修課程

這是美國瑜伽聯盟建立的證照制度：

STAGE 1 ｜ 核心基石

RYT200 師資培訓

你奠定瑜伽專業知識的起點通行證，幫助你建立教學基礎與實力。

查看 RYT200 詳情 ➔
STAGE 2 ｜ 實戰專精進修

CE / CET 實戰工具

蓋在基石上的「專精領域底氣」，美國瑜伽聯盟規定所有註冊教師每三年需要累積至少 30hr 持續進修課程(CE)，以便保持專業。

查看 CE 進修模組 ➔
Career Milestone Timeline

One Yoga 教學成長地圖

此進修建議僅供參考，並非一定要按照這個順序參加課程

1
建議第 1 - 6 個月

【學習期限：6 個月】

RYT200 起點
MILESTONE 01 ｜ 基礎知識與教學基石 200 小時國際權威認證

RYT200 美國瑜伽聯盟線上師資培訓

系統性學習瑜伽的起點！扎實掌握瑜伽核心知識，掌握 50+ 初/中/高級體位法肌肉解剖與正位，並學習如何引導口令、編排課堂與流暢教學。

✦ 適合：想深化瑜伽內涵或想成為瑜伽老師的你
2
建議第 6 - 10 個月

【學習期限：4 個月】

18hr Yoga Wheel 進修
MILESTONE 02 ｜ 豐富教學方法與技巧 CE 18 Hours

18小時 線上瑜伽輪師資培訓

帶課 3-6 個月後，常發現傳統體位法變化有限或學員肩頸後彎僵硬、想要挑戰高難度動作卻能力有限。利用 4 個月期限精通瑜伽輪各種用法，讓教學更靈活彈性。

✦ 適合：希望豐富教學項目、幫助學員安全伸展與挑戰的你
3
建議第 10 - 16 個月

【學習期限：6 個月】

30hr Yin Yoga 進修
MILESTONE 03 ｜ 打造高續報率課堂 CE 30 Hours

30小時 線上陰瑜伽師資培訓

帶課近一年，比起持續追求高難度，更多學員需要的是「深層放鬆」，且自己也需要好好照顧身心才不會教學倦怠。利用 6 個月學習筋膜放術與多元輔具應用，重新找回教學熱情與提升續課率。

✦ 適合：深度舒緩高壓族群、想提升續課率的你
4
建議第 16 - 22 個月

【學習期限：6 個月】

30hr Prenatal Yoga 進修
MILESTONE 04 ｜ 拓展高單價私教藍海 CE 30 Hours

30小時 線上產前瑜伽師資培訓

邁向成熟教學期，比起每天跑課更希望建立長久自己的學生，習得孕產知識能陪伴學員從備孕、懷孕、產後，並且拓展需求剛性的高單價私教！

✦ 適合：想嘗試一對一私教、安全引導孕產學員的你
Lead Instructor Story

Samantha 導師
結合醫學護理背景的資深瑜伽引導者

Samantha Story

Samantha 老師曾於醫院手術室擔任護理師，面對巨大的工作壓力重拾瑜伽並決定轉行，她將教學熱忱化為行動創辦 One Yoga，至今已成功協助超過 1,000 位學員開啟教學職涯。

閱讀導師完整專訪報導

導師國際專業資歷與證照列表

Registered Nurse, Nursing Council, Hong Kong (香港護理師執照)
85-Hour Registered Prenatal Yoga Teacher and Prenatal Vinyasa Yoga Instructor certification course, USA
85-Hour Prenatal Yoga Teacher Training, USA
Dharma Wheel Yoga Teacher Training – Level 1, Dharma Yoga Wheel TM, USA
Dharma Wheel Yoga Teacher Training – Level 2, Dharma Yoga Wheel TM, USA
60 Hr Yin Yoga and Myofascial Release Teacher Training, Singapore
Advanced Yoga Anatomy Teacher Training, USA
200-Hour & 300-Hour Yoga Teacher Training Lead Instructor (YACEP)
200Hour Yoga Teacher Training, Hong Kong
300Hour Advanced Yoga Teacher Training, USA
300Hour Yoga Therapy Teacher Training, Hong Kong
Certified Aerial Teacher Training, Hong Kong
Yoga History and Philosophy Training, Doug Keller, USA
Foundations of Yoga Wisdom Training, Ishan Tigunait, USA
Anatomy and Yoga Therapy Conference, USA
Himalayan Singing Bowl Training – Level 1 & Level 2, Allpamama, Hong Kong
Professional Singing Bowl Healing Practitioner Course – Level 1 & Level 2, Hong Kong
Tibetan Singing Bowl Workshop, Hong Kong
Crystal Bowl Workshop, Hong Kong
First Aid, St. John Ambulance
Certificate in First Aid, Infant CPR Certificate, Child CPR Certificate
美國瑜伽聯盟 RYS 認證 ｜ Milestone 01 核心基石

線上 RYT200 瑜伽師資培訓課程

由資深導師 Samantha (ERYT500) 親自規劃講授，結合 15 年教學與醫護解剖底蘊。100% 全預錄式設計，支援跨裝置自主進度學習，導師親自回覆解惑，引導你從零奠定扎實專業教學實力！

400+
系統化主題短單元
100%
全預錄自主進度
中文
主講（附英/梵文）
6 個月
不限次數無限回放

免費試看單元

體驗實際上課感受

正在播放：單元 1 ── 《薄伽梵歌》—故事

選擇點擊觀看試看單元：

Target Audience

這門課適合你：

1 自主練習遇到瓶頸

自主練習或跟課一段時間，想透徹掌握骨骼肌肉解剖與正位細節，能獨立梳理體位編排序列。

2 渴望深化瑜伽全貌

想跳脫單純體式訓練，系統化探究瑜伽哲學、呼吸法、冥想調息與能量脈絡。

3 規劃轉職或兼職授課

計畫將對瑜伽的熱愛轉化為長期事業，取得全球瑜伽館通用且具權威背書的國際合格證書。

Key Takeaways

學完這門課你會獲得什麼？

由資深導師 Samantha 親自規劃，系統化拆解豐富的瑜伽知識，一步步奠定瑜伽教學基礎。

美國瑜伽聯盟 RYT200 國際合格證書 正式登錄國際瑜伽名冊，合格頒發官方電子證書，全球線上線下通用。
400+ 系統化主題短單元影音庫 單元精煉於 20-30 分鐘，利用零碎時間彈性吸收無壓力，支援多裝置反覆重溫。
獨立編排流暢課表的教學硬實力 融會貫通體式正位細節與排課邏輯，無論自我深化或登台授課皆具備高度信心。
附贈新版中英梵對照數位教材 囊括關鍵體式、哲學與解剖學精髓，成為日後備課與執教一輩子的隨身工具書。
Real Feedback

🎓 畢業學員真實評價與教學突破

Carol

Ｏ珺

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ (瑜伽老師)

「Samantha老師的線上RYT200師資培訓課程，內容豐富、且編排有邏輯、條列順序清楚，不會有「聽了很多但是卻不知道為什麼要學這些」的困擾。」

Abby

Abby

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ (Freelancer)

「線上課程讓我可以更自由地運用時段學習，也不受地區或空間限制。同時也能在教學的過程中，重複回放學習某些不熟的課程內容。」

Cheng

Cheng

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ (軟體工程師)

「課程內容十分充實！相比實體課程的瑜伽老師，雖然也教得很仔細，但因為課堂同學很多、有時間限制，線上課讓同樣一小時的瑜伽課練習可以更專注、有效率。」

Samantha

Samantha 老師給學員的話 ｜ One Yoga 創辦人 / ERYT500 主培訓師

「RYT200 是我歷時近一年，投注最多心血的基石課程。很開心課程上線四年多受到數百位畢業生喜歡，好多同學都已經開始教課！」

查看介紹 ➔
Alumni CET Hub ｜ Stage 2 實戰專精進修

進修地圖：三大 CET 專精課程總覽

美國瑜伽聯盟 CE 認證時數。專為解決教學真實痛點而設計——突破排課瓶頸、化解教學倦怠，並建立無可取代的專業實力：

學習期限 4 個月

18小時 瑜伽輪師資

獨家「有輪 vs 無輪」發力對比教學，掌握 100+ 創意練法與安全開胸後彎。

  • ✦ 解決學員久坐肩頸胸腔僵硬
  • ✦ 輔助解鎖高難度倒立與大後彎
學習期限 6 個月

30小時 陰瑜伽師資

深入 9 大解剖部位跟練拆解、筋膜放術與靜心修復，安撫高壓忙碌上班族。

  • ✦ 60+ 影音短單元無負擔切碎觀看
  • ✦ 成為學生每週必造訪的身心避風港
學習期限 6 個月

30小時 產前瑜伽師資

護理背景老師親授，紮實解剖學知識奠基，完整 6D 安全評估與孕產知識，帶領高價一對一私教。

  • ✦ 消除不敢帶孕婦學員的心魔
  • ✦ 傳授不同孕期練習重點與分娩支持技巧
美國瑜伽聯盟 CE 認可 ｜ Milestone 02 豐富教學技巧

18小時 線上瑜伽輪師資培訓課程

帶課 3-6 個月後常面臨體位法變化單一、學員肩頸背部僵硬或恐懼挑戰高難度動作。利用「有輪 vs 無輪」肌肉發力對比教學，透過 4 個月彈性進修，將瑜伽輪化為幫助學生順利進/退階的得力助手！

45+
精煉實戰單元
100%
全預錄式線上課
CE 18hr
YA認可持續進修
15+
創意教學排課庫

免費試看單元

體驗實際上課感受

正在播放：單元 1 ── 瑜伽輪的歷史

選擇點擊觀看試看單元：

Target Audience

這門課適合你：

1 排課遇上變化瓶頸

教課一段時間發現授課內容無法滿足不同程度的學生，渴望為課堂注入全新變化。

2 想幫助僵硬學生循序漸進加深

面對初階或久坐低頭族學生，單靠徒手體式難以順暢開展胸背，需要工具幫忙支撐與輔助。

3 希望引導學生進階後彎與倒立

想引導學員挑戰更高階動作，但擔心學生受傷或恐懼，缺乏漸進式輔助教法。

Key Takeaways

學完這門課你會獲得什麼？

掌握瑜伽輪各種趣味/實用 練習方式，靈活用於課堂，並帶給學生不同的體驗驚喜。

美國瑜伽聯盟 CE 18 小時認證 官方登錄持續進修學分，向學員展現持續學習的專業教學形象。
「有輪 vs 無輪」對比教學 深入拆解肌群代償與力量傳導，清晰拆解動作細節，大幅減少學生受傷風險。
15+ 創意與實用主題序列 涵蓋多難度變化與現成教案範本，結業即可直接開辦熱門瑜伽輪課堂。
建立輔具支撐的安全教學信心 讓學生在穩固防護下無痛體驗深度伸展與後彎成就感，顯著提高續課黏著度。
Real Feedback

🎓 畢業學員真實評價與教學突破

Ｏ梅

Ｏ梅

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ (瑜伽老師)

「透過解剖學可以更了解在動作當中該注意的部分，在進行瑜伽教學時也比較能夠向學生說明做動作時如何保護自己的身體。」

Ｏ儒

Ｏ儒

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ (瑜伽老師)

「完全不輸於實體教學的專業度，也不覺得跟線上老師產生了距離感，聽著老師詳細的教學指示覺得老師好像就在旁邊指導一樣，而且還能一直回放學習較難的動作以記下更多動作的細節」

Jeng

Jeng

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ (瑜伽老師)

「學習內容很全面，尤其解剖學講得非常仔細，獲益良多，補足之前在其他地方上RYT200沒有習得的內容。」

Samantha

Samantha 老師給學員的話 ｜ One Yoga 創辦人 / ERYT500 主培訓師

「瑜伽輪是我非常喜歡的輔具，能在課堂中創造許多變化性，亦適合所有不同程度的學生，是我最推薦瑜伽老師們進修的項目之一！」

查看介紹 ➔
美國瑜伽聯盟 CE 認可 ｜ Milestone 03 打造高續課課堂

《New Edge!》30小時 線上陰瑜伽師資培訓課程

帶課近一年常感身心疲憊，學員亦面臨高壓緊繃。陰瑜伽結合筋膜放鬆術（MFR），帶領你從「陰」中傾聽身心的真實感受，同時打造學生每週最渴望回訪的深度修復課堂！

60+
實作＋理論單元
9 大
部位深層筋膜拆解
CE 30hr
YA認可持續進修
Top 1
學生高續報首選

免費試看單元

體驗實際上課感受

正在播放：單元 1 ── 陰與陽

選擇點擊觀看試看單元：

Target Audience

這門課適合你：

1 學員或自身身心高壓緊繃

交感神經長期亢奮疲勞，快節奏動態課程難以真正讓大腦與身體沉靜放鬆。

2 深層結締組織卡關

身體長期緊繃，一般伸展難以真正伸展到深層結締組織，容易產生代償。

3 欲建立高續課療癒班

想開設高滿意度的舒壓修復專案課，同時照顧自身身心，預防教學倦怠。

Key Takeaways

學完這門課你會獲得什麼？

精通身體肌肉與筋膜放鬆術，掌握引導與氛圍營造，打造高續報率的療癒課堂。

美國瑜伽聯盟 CE 30 小時官方學分 可登記持續進修專業，奠定陰瑜伽專精導師定位。
60+ 單元深入 9 大解剖部位拆解 從解剖學角度，真正了解動作意義與課堂編排的應用。
打造主題性放鬆課堂與多重輔具搭配 靈活運用瑜伽磚、抱枕、毛毯與按摩球，引導學員進入副交感神經主導的深層放鬆。
在安全的情況下，帶領學生探索身心連結 掌握安定人心的語調與引導詞彙，讓課堂成為學員每週重拾平靜的能量庇護所。
Real Feedback

🎓 畢業學員真實評價與教學突破

Ｏ玲

Ｏ玲

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ 瑜伽老師

「這是30小時的培訓但有半年的時間充分學習，每個章節可以更仔細的重複觀看，吸收更扎實。老師的課程編排非常有系統，教材對教課的序列編排非常有用。」

Ｏ琪

Ｏ琪

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ 上班族

「之前都沒有意識到，手邊好幾個案子同時啟動時身體感到的壓迫感。線上課能按照自己的步調慢慢學習，原本中途想放棄但剛好上到筋膜球的課程，按照著老師教學的內容實際練習放鬆，讓我的病程縮短好多！」

Ｏ嵐

Ｏ嵐

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ 瑜伽練習者

「老師自身對解剖學、肌筋膜的了解超乎想像，在課程中對身體構造有更全面的理解。」

Samantha

Samantha 老師給學員的話 ｜ One Yoga 創辦人 / ERYT500 主培訓師

「很多畢業生問我怎麼留住學生，答案往往是『陰瑜伽』。學會慢下來、深層放鬆結締組織與筋膜，你的課堂會成為學生每週最期待的療癒避風港。」

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美國瑜伽聯盟 CE 認可 ｜ Milestone 04 拓展高單價私教

30小時 線上產前瑜伽師資培訓課程

由具備香港註冊護理師執照與 85hr RPYT 資歷的 Samantha 老師親自設計課綱。結合專業知識與個人經驗，教你作為瑜伽老師如何全方位提供幫助，自信開拓高時薪一對一孕產私教藍海！

6D
安全評估系統
解剖專業
老師具備護理師背景
CE
YA認可持續進修
High-End
剛性需求高價私教

免費試看單元

體驗實際上課感受

正在播放：單元 1 ── 解剖生理學與結構轉變

選擇點擊觀看試看單元：

Target Audience

這門課適合你：

1 團課突遇孕婦不知所措

因不熟悉各孕期禁忌而不敢貿然指導，只能請學員休息，錯失照護良機。

2 渴望拓展高單價私教

希望跳脫跑點兼課模式，建立專業門檻高、時薪優渥且需求剛性的一對一孕產客群。

3 想進修進階孕產解剖學

在RYT200基礎下，更深入了解孕產相關解剖專業知識，如：子宮、骨盆，更有底氣安全協助孕婦學生練習。

Key Takeaways

學完這門課你會獲得什麼？

掌握懷孕各期生理變化、禁忌與專屬體式調整，自信開展高單價一對一孕產私教。

美國瑜伽聯盟 CE 30 小時官方學分 獲得國際認可持續進修時數，奠定孕產私教專業資格。
具備護理背景的精準解剖學應用 深入掌握骨盆底肌、腹直肌分離、薦髂關節等產前產後關鍵結構。
完整 60 分鐘各孕期實戰課堂教案 包含第一、二、三孕期及助產呼吸序列，直接套用立即上手教學。
突破時薪天花板，轉型高信任私教 跳脫低單價大班跑課循環，建立高黏著度與剛性需求的孕產客群。
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教學品質與卡關點・線上健檢

《瑜珈老師的教課小健檢》

Samantha Avatar

Samantha 導師的溫馨邀請 主培訓導師

「聊聊你最近的教學狀態與排課感受，讓我們為你梳理教學死角，提供客製化的進修建議。」

只需花 1 分鐘回答 4 個簡單問題，完成後將為你產出客製化診斷報告與建議，並獲得免費教學小細節電子指南！