你看見媽咪們
沒說出口的身體秘密嗎？
當孕婦走進教室，除了漸漸變大的肚子，你還看見了什麼？為什麼她今天特別喘？為什麼她突然變柔軟了？讓我們一起聊聊這 40 週，身體有哪些老師該知道的真心話。
外表看不出來，體內卻在馬拉松
胎兒大小從一顆藍莓飛速成長到草莓大小 (1g - 15g)
這時候肚子還很平，但她的身體正經歷一場驚人的變化。hCG 荷爾蒙會讓她的心肺負擔變重、情緒敏感，並伴隨深層的疲累感。
你知道嗎？她的心臟正在「超載」中
這階段她的心臟正比平時多工作 20% 來維持生命。這時如果你還要求她做高強度的練習，那是在挑戰她的體力極限，也可能造成流產風險。
當身處第一孕期的學生說「她今天覺得『好沒力』且想吐，你會怎麼辦？
你看見的「柔軟」，很可能是個陷阱
胎兒大小從草莓大小跨越到沉甸甸的哈密瓜 (15g - 1kg)
這是最舒服的一段時間。但此時有一個幕後推手正在持續生成中，那就是鬆弛素 (Relaxin) ——它為了生產，正在全身性地鬆開關節韌帶。
你一定要知道！別被這份「柔軟紅利」給騙了
當學生感覺今天狀態特別好，變得自己變得好柔軟、手都能摸到地板了時，這往往是個警訊。我們要教她的不是「伸展得最多」，而是如何用肌肉去「保護關節」，因此這個時期反而需要安排一些肌力練習。
當學生發現自己現在能輕鬆做到很深的開髖動作，你的反應是：
跟 「大西瓜」一起呼吸
胎兒大小從哈密瓜(1kg) 最終衝刺到大西瓜的重量 (3kg+)
這時子宮已經大到頂住橫膈膜。孕晚期的每一口呼吸，都要跟寶寶爭奪空間。
你的重要工作！幫她找回「呼吸的空間」
她呼吸短促是因為體內空間被壓縮了。這時側邊伸展與胸腔開放對她來說勝過一切。另外，記得別讓她直接平躺太久，那會壓迫血管，讓她感到頭暈甚至呼吸困難。
大休息時，你看到身處第三孕期的同學想直接『躺平』，你會建議：
旅程告一段落了，看來你對準媽咪的了解是...
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