༄ 清涼呼吸法 ༄ 線上RYT200免費試看
以下內容節錄自《線上 RYT200 瑜珈師資培訓課程 – 國語版》正式課程中的呼吸法單元，這堂課是美國瑜珈聯盟認可，幫助瑜珈練習者更深入認識瑜珈，或是有機會成為瑜珈老師。
授課老師為創辦人Samantha，你可以隨時隨地使用手機/平板/電腦等裝置學習，親身體驗線上學習的方便性與有效性！（☑️自由安排上課時間、☑️重複觀看複習、☑️可暫停筆記、☑️不因線上而減省細節）
什麼是清涼式呼吸法？
梵文：Sheetali/ Sitali Pranayama
好處：
- 冷卻身體
- 有助於建立對口渴和飢餓的控制
步驟：
- 坐在舒適的冥想位置。
- 雙手放在膝蓋上閉上眼睛。
- 從舌頭的末端滾動舌頭，以形成圓柱形。
- 通過舌頭吸氣，使肺部充滿空氣。
- 盡可能長時間地保持 kumbhak（屏息）中的空氣。
- 然後閉上嘴，通過鼻孔呼氣。
- 重複8-10次。
♫ 語音解說
想了解更多瑜珈的呼吸法嗎？
在我們的RYT200課程中，還會分享這些呼吸法：
- 喉式呼吸法
- 風箱式呼吸法
- 左右鼻孔交替呼吸法
- 頭顱光明淨化呼吸法
- 蜂鳴式呼吸法
- 清涼式呼吸法
- 嘶聲呼吸法
這僅僅是瑜珈的一小部分！
✧美國瑜珈聯盟認可✧
線上RYT200 —— 讓你系統性學習瑜珈
這門課程由教學經驗超過十年的 One Yoga 創辦人Samantha 親自授課，有別於坊間直接將實體培訓錄製放到網路上，Samantha老師根據線上授課重新規劃課程內容與排序方式，將RYT200全部內容劃分成超過 400 個小單元，讓大家可以根據自己的時間彈性安排上課進度！
課綱包含：
1. 瑜珈的經典、理論和歷史
2. 基礎的解剖學知識
3. 如何設計課堂的教學順序
4. 脈輪、呼吸法和潔淨法
5. 基礎和進階的瑜珈動作
6. 梵文和頌唱
7. 就業能力培養與個人經營
同樣具有美國瑜珈聯盟認可，費用卻是實體培訓的一半！
