線上瑜珈輪師資培訓免費試看單元｜腿部伸展
以下教學內容與影片節錄自《18小時瑜珈輪師資培訓課程[國語版]》完整版課程，授課老師Samantha將會分享關於「瑜珈輪的歷史」、「腿部膕繩肌的解剖學」、「腿部伸展瑜珈動作」，你可以隨時隨地使用手機/平板/電腦等裝置學習，希望會讓你對瑜珈輪有更進一步的了解！
也歡迎喜歡瑜珈輪，想要參加瑜珈輪師資培訓課程了解更多瑜珈輪練習，或是本身是瑜珈老師想增加教課項目的你，親身體驗線上學習的方便性與有效性！（可重複觀看複習、可暫停筆記、不因線上而減省細節）
瑜珈輪的歷史
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瑜伽輪是一種瑜伽工具，用於幫助進行多種不同的體式和瑜伽啟發的練習。 第一種的瑜伽輪，稱為達摩瑜伽輪，是由 Sri Dharma Mittra 和他的兒子 Yogi Varuna 創造的。 現在還有其他類似的瑜伽輪可用。
瑜伽輪越來越受歡迎，因為它們可以用來伸展和放鬆背部、頸部和肩部的肌肉，以及深層髖屈肌。 它們也可用於具有挑戰性的平衡姿勢。
腿部伸展瑜珈輪動作
膕繩肌的解剖學
中文
膕繩肌 (Hamstrings)
膕繩肌包括三個共同工作的獨立肌肉：半腱肌、半膜肌和股二頭肌。
- 半腱肌 (Semitendinosus)： semi 是指一半，腱肌(tendinosus)是指繃得很緊的帶。
- 半膜肌 (Semimembranosus)： semi 表示一半，膜肌 (membranosus) 表示皮膚。
- 股二頭肌 (Biceps femoris)：這個名字指的是這種肌肉有兩個 (bi)部分的事實。它有一個短頭和一個長頭。
肌肉附著點
半腱肌 (Semitendinosus)：
- 起點/近端附著點：坐骨結節 (ischial tuberosity)——「坐骨」(sit bone)。
- 止點/遠端附著點：脛骨結節(tibial tuberosity)附近的脛骨上部 ——一個稱為鵝足腱 (pes anserine)的區域。
半膜肌 (Semimembranosus)：
- 起點/近端附著點：坐骨結節，又名——「坐骨」。
- 止點/遠端附著點：脛骨(tibial)內側頂部的後部。
股二頭肌 (Biceps femoris)：
- 起點/近端附著點：
- 長頭——坐骨結節——「坐骨」
- 短頭——股骨的底部，靠近稱為粗線 (linea aspera) 的凸起線。
- 止點/遠端附著點：腓骨(fibula)頭部（頂部）的外側。
線上瑜珈輪師資培訓｜授課老師&課程介紹
這門《18小時瑜珈輪師資培訓課程[國語版]》為美國瑜珈聯盟認可課程，由教學經驗超過十年的 One Yoga 創辦人Samantha 親自授課，有別於坊間直接將實體培訓錄製放到網路上，Samantha老師根據線上授課重新規劃課程內容與排序方式，將內容劃分成超過多個小單元，讓大家可以根據自己的時間彈性安排上課進度！
- 劃分多個小單元，每日只需 10-20 分鐘
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- 學習期限 120 天，期間可不限次數重複觀看
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