線上RYT200免費試看單元｜輪式
以下內容節錄自《線上 RYT200 瑜珈師資培訓課程 – 國語版》完整版正式課程中的輪式教學單元，授課老師Samantha將會分階段講解「輪式的正位」、「輪式的進入退出方式與教學」及「如何從站立進入輪式」，你可以隨時隨地使用手機/平板/電腦等裝置學習，希望會對你的輪式練習有所幫助！
也歡迎想要參加RYT200課程、想成為瑜珈老師的你，親身體驗線上學習的方便性與有效性！（可重複觀看複習、可暫停筆記、不因線上而減省細節）
輪式基礎介紹
中文
| 梵文 | 英文 | 意思 | 程度 |
| Urdhva Dhanurasana | Wheel Pose | Urdhva- 向上Dharnur- 鞠躬 | 初級/中級 |
好處：
- 對神經、消化、呼吸和腺體系統有益
- 加強脊椎、大腿和臀部，保持身體靈敏和柔軟度
- 增加臀部的柔韌性
- 將血液帶入大腦，滋養血液
指令：
- 從仰臥姿勢彎曲膝蓋，將腳置於與臀部的寬度距離，腳跟和臀部保持一定距離
- 將手掌放在耳朵和肩膀旁邊
- 手肘緊貼
- 雙腳用力並抬起臀部
- 抬起至頭頂
- 重新調整位置
- 腳和手用力，保持臀部向上，將身軀抬離墊子
- 防止腳趾指出
- 雙腳大腿緊貼
- 凝視著墊子
輪式的正位
輪式的進入退出方式與教學
如何從站立進入輪式
線上RYT200｜授課老師&課程介紹
這門《線上 RYT200 瑜珈師資培訓課程 – 國語版》為美國瑜珈聯盟認可課程，由教學經驗超過十年的 One Yoga 創辦人Samantha 親自授課，有別於坊間直接將實體培訓錄製放到網路上，Samantha老師根據線上授課重新規劃課程內容與排序方式，將RYT200全部內容劃分成超過 400 個小單元，讓大家可以根據自己的時間彈性安排上課進度！
- 400 多個小單元，每日只需 10-20 分鐘
- 100% 全預錄式課程，隨時隨地開始與暫停
- 學習期限 180 天，期間可不限次數重複觀看
- 同樣具有美國瑜珈聯盟認可，費用卻是實體培訓的一半
