想請問老師 做側棒的時候會感覺頸部很痠要怎麼改善呢😭 (右手落地時左側的脖子都會覺得很痠)
首先,在做側棒姿勢時,要注意保持頭部、頸部和軀幹在一直線上。做的時候,集中在核心肌肉訓練,把臀部抬高,不要下榻。
另外,如頸部有持續不適,可以先做簡單版本的side plank ,把一邊膝蓋跪在地上。
其次,可以在練習後做些頸部伸展操,也能舒緩肌肉緊繃。
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想請問老師 做側棒的時候會感覺頸部很痠要怎麼改善呢😭
(右手落地時左側的脖子都會覺得很痠)
首先,在做側棒姿勢時,要注意保持頭部、頸部和軀幹在一直線上。做的時候,集中在核心肌肉訓練,把臀部抬高,不要下榻。
另外,如頸部有持續不適,可以先做簡單版本的side plank ,把一邊膝蓋跪在地上。
其次,可以在練習後做些頸部伸展操,也能舒緩肌肉緊繃。