體位法（Asana）練習單元

學習結構

示範影片

由專業導師完整演示，協助你以視覺化方式掌握姿勢細節、動態與流暢度。

基本資訊欄

清楚呈現每個體位法的梵文與英文名稱、詞義與難度等級，協助建立有系統的知識結構。

練習好處

• 了解可強化的主要肌群與關節穩定度。
• 提升平衡、專注與呼吸協調。
• 改善姿勢對齊與身體覺察。

分解步驟指令

提供由淺入深的文字引導，帶你從準備動作安全進入姿勢、穩定停留，並正確退出。