Kapalbhati 火呼吸法🔥頭顱光明呼吸法🤯線上RYT200免費試看

以下內容節錄自《線上 RYT200 瑜珈師資培訓課程 – 國語版》正式課程中的呼吸法單元，這堂課是美國瑜珈聯盟認可，幫助瑜珈練習者更深入認識瑜珈，或是有機會成為瑜珈老師。

授課老師為創辦人Samantha，你可以隨時隨地使用手機/平板/電腦等裝置學習，親身體驗線上學習的方便性與有效性！（☑️自由安排上課時間、☑️重複觀看複習、☑️可暫停筆記、☑️不因線上而減省細節）

什麼是頭顱光明淨化呼吸法？

梵文：Sheetali/ Sitali Pranayama

kapala的意思是“額頭”。bhati的意思是“光”。因此，kapala-bhati 是指使前額發光和有光澤的練習。

這種呼吸法與風箱式呼吸法有點不同。在風箱式呼吸法中，吸氣和呼氣是用相同的力量進行的，而在頭顱光明淨化呼吸法中，則更多地專注用力呼氣的行為。

禁忌：

不要飯後練習。
患有心臟病、焦慮症、癲癇症的人應該避免這種練習。

步驟：

1. 坐在舒適的位置。
2. 通過鼻子吸氣和呼氣。
3. 深吸氣，然後用力從兩個鼻孔呼氣，同時收縮腹部肌肉。
4. 被動吸氣，放鬆腹部肌肉。
5. 然後再次用力呼氣。
6. 重複20次呼吸。
7. 完成後，將呼吸恢復到正常呼吸。隨著時間的推移，你可以感覺到你的腹部肌肉變得越來越強壯。

好處：

• 臉變得有光澤和有吸引力。
• 緩解抑鬱
• 腹腔內的器官，即。胃、胰腺、肝臟、脾臟、腸道、前列腺和腎臟功能更有效，並增強對疾病的免疫力。

♫ 語音解說

想了解更多瑜珈的呼吸法嗎？

在我們的RYT200課程中，還會分享這些呼吸法：

• 喉式呼吸法
• 風箱式呼吸法
• 左右鼻孔交替呼吸法
• 頭顱光明淨化呼吸法
• 蜂鳴式呼吸法
• 清涼式呼吸法
• 嘶聲呼吸法

這僅僅是瑜珈的一小部分！

✧美國瑜珈聯盟認可✧
線上RYT200 —— 讓你系統性學習瑜珈

這門課程由教學經驗超過十年的 One Yoga 創辦人Samantha 親自授課，有別於坊間直接將實體培訓錄製放到網路上，Samantha老師根據線上授課重新規劃課程內容與排序方式，將RYT200全部內容劃分成超過 400 個小單元，讓大家可以根據自己的時間彈性安排上課進度！

課綱包含：

1. 瑜珈的經典、理論和歷史
2. 基礎的解剖學知識
3. 如何設計課堂的教學順序
4. 脈輪、呼吸法和潔淨法
5. 基礎和進階的瑜珈動作
6. 梵文和頌唱
7. 就業能力培養與個人經營

同樣具有美國瑜珈聯盟認可，費用卻是實體培訓的一半！