你覺得哪些動作
適合孕婦來做呢？

孕婦瑜珈存在著一定的邏輯，並不是單純把一般課程的強度減弱就好。我們需要視多重元素來綜合評估：

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  產婦身體狀況與所處孕期：隨著寶寶長大，身體重心會改變，子宮也會往上擠壓橫膈膜、往下壓迫盆底肌。第一、二、三孕期適合的重點完全不同。
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  賀爾蒙與關節變化：舉例來說，孕期分泌的鬆弛素會讓韌帶變軟，產生「假性高柔軟度」，容易過度伸展而受傷。
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  核心張力與腹直肌狀態：如何在不增加腹白線壓力的情況下，安全地維持核心力量。
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  骨盆底肌的張力：產婦的盆底肌是過度緊繃還是無力？這會決定體式停留的時間與重心。
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  是否有高危險因子：像是前置胎盤、妊娠高血壓、多胞胎等特殊狀況，都會直接影響教學安全邊界。