老師您好！ 我想詢問，因為在任何派系的瑜伽裡面，也都會有一些伸展或是扭轉的動作，那這些伸展的動作基本上也可以在陰瑜伽做運用嗎？ 類似像坐姿扭轉或綁手的動作，或是坐姿雙手反後撐的動作，停留的時間也可以3-5分鐘這麼長嗎？
Hello Vittoria 要判斷一個動作是否能作為陰瑜伽體式長時間停留，關鍵在於該動作是否能符合陰瑜伽的核心原則：「肌肉放鬆」與「安全施壓於結締組織（筋膜、韌帶、關節）」，像是安排仰臥扭轉這種類型的扭轉動作。如果要做坐姿扭轉，則是放下手臂，讓手輕點在地上或腿上。綁手則是不太建議安排3-5分鐘這麼長。一切切聆聽身體感受為主～
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老師您好！
我想詢問，因為在任何派系的瑜伽裡面，也都會有一些伸展或是扭轉的動作，那這些伸展的動作基本上也可以在陰瑜伽做運用嗎？
類似像坐姿扭轉或綁手的動作，或是坐姿雙手反後撐的動作，停留的時間也可以3-5分鐘這麼長嗎？
Hello Vittoria 要判斷一個動作是否能作為陰瑜伽體式長時間停留，關鍵在於該動作是否能符合陰瑜伽的核心原則：「肌肉放鬆」與「安全施壓於結締組織（筋膜、韌帶、關節）」，像是安排仰臥扭轉這種類型的扭轉動作。如果要做坐姿扭轉，則是放下手臂，讓手輕點在地上或腿上。綁手則是不太建議安排3-5分鐘這麼長。一切切聆聽身體感受為主～